2 przerwy w

[...] -przysiad 60kg -MC 70kg -wyciskanie skos 31kg -WL -37kg szalu nie ma alle cos tam sie idzie ku lepszemu. Przydaloby sie ruszyc dupe i nuki {{:-( Teraz zapowiedziny tydzien przerwy i od wtorku cwicze dalej Luni Kokosiku Ciociu Kocie i innym dziewczynom ktore do mnie zagladaly dziekuje bardzo za doping };-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]

[...] chciało mi się przekładać... 2. Alpejskie kombinacje co by coś ruszyć. Ostatbia seria ledwo ledwo ale poszło. Do powtórki. 3. Poza pierwsza wszystkie serie rest pause ale przerwy na dosłownie dwa oddechy. Do powtórki. 4. Zrobiłam szybszym tempem co by przekroczyć to magiczne 30 kg 5. Bicka będę robić chyba tylko jak mnie najdzie ochota. Ćwiczę [...]

[...] a co za tym idzie niemożności dobicia w konkretnym ćwiczeniu (to były rozpiętki ze sztangielkami) do zaplanowanej liczby powtórzeń. Wówczas robiłam kilkanaście sekund przerwy i wykonywałam brakujące powtórzenia, żeby dokończyć serię. A wstępne zmęczenie mięśni jest też związane z tym samym ćwiczeniem. Na swoich pierwszych treningach [...]

[...] skos wypadnie zostawię tylko sztangielki. Zobaczę co będzie jutro przy grzbiecie i na barkach w piątek bo pewnie też będę musiał coś przerobić. Najwyżej zrobię kilka dni przerwy od treningu. Dzisiaj założę plaster na noc może pomoże bo w sumie nie wiem co robić myślałem na zakupem taśmy i odciążeniem tego barku. Trening nr 1 klatka + biceps + [...]

[...] szarakowi, nic sie nie stanie. Najwyzej ciemny mocz. Ale zawodowy kulturystya po zawodach jest jak czlowiek na intensywnej reanimacji. Munzer malo tego, ze nie zrobil przerwy 48h na doprowadznie do rownowagi elektrolitow (lezysz na lozku 48h i pijesz ile sie da czystej wody i czasem cos jesz), to jeszcze wsiadl do samolotu na rejs [...]

[...] Przez tragiczne zakwasy na nogach po poniedzialku musialam sobie zrobic 2 dni przerwy wiec przepadnie mi jeden trening w tym tygodniu. Padnie niestety na barki i tricepsy :-) Ciezko mi sie nawet jeszcze dzisiaj biegalo i chodzilo, dopiero zwkwasy tak [...]

Trening 2 x tygodniowo, miedzy treningami 2-3 dni przerwy. Pierwszy trening: - wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3-4 s x 16-20 powt. Ciężar spory i do palenia mięśni. - wspięcia na palce siedząc ztanga na kolanach(ciężar umiarkowany)- 1 seria następującym systemem: 10 powt. 5 sek. przerwy- 15 powt. 10 sek. przerwy- 25 powt. 10 sek. przerwy- 15 [...]

[...] pistoletów. Takie ćwiartki 3 x 10 pompki z przechodzeniem lewa/prawa (ręce szeroko i starasz się dotknąć lewym cycem do lewej dłoni itd.) Od 1 do 10 swingów oburącz z 3-4" przerwy 2' odpoczynku Całość 3 razy. Przerwy po 5-6" Dawno nie robiłem typowej wytrzymałościówki, to i się spociłem. Nie tylko chyba ja zresztą. Miły przerywnik rozhuśtać [...]

[...] jedno ćwiczenie na trening. Nawet z dwoma ćwiczeniami byś się raczej nie wyrobił. Silny jesteś, rozgrzewka trochę zajmie czasu zanim dojdziesz do serii roboczych. 3 minuty przerwy pomiędzy każdą serią w roboczych to już masz 15 minut (na seriach rozgrzewkowych przerwy mogą być krótsze rzecz jasna). Zapytaj Orzegowa ile mu schodzi na trening w [...]

Jak ja jutro wstanę... Zachciało mi się HardStyle... 42 lata na karku i takie rzeczy... No... Ostro było. Mamy na sali 5 Maćków. Kołcz - nas czterech. Jeden z Maćków jest zwierzęciem kettlowym. Zawsze przychodzi trochę wcześniej i sobie ćwiczy. Ja też przychodzę trochę wcześniej i dzisiaj sobie razem zrobiliśmy rozgrzewkę (potem żałowałem). Maciek [...]

[...] A kiedyś poskładałoby chłopa w chińskie osiem i wybiłoby zęby. Potem kompleksy na dwie kule. 10 swingów 5 clean 5 push press 5 renegade row na rękę 5 front squat 4 minuty przerwy. Calość razy 4. Niby spokojne, ale powietrze smakowało. Złapałem za 2 x 20. Przy renegatkach prawie sobie skręciłem nadgarstek. Złapałem za 2 x 28. Przy push pressach [...]

[...] ~50 min. Brakowało czasu na normalny trening i brak dziś przedramion. Całkiem OK czułem ćw. W pkt. 1 mogłem jeszcze zrobić ze 2 serie, ale miałem zbyt krótkie przerwy, żeby robić kolejne serie wydajnie. Padam z nóg (długi i intensywny dzień). Jutro jak się uda klatka i biceps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-05 22:52:54

[...] -Podciąganie n szer.90cm x20,x20,x20 -Podciąganie n szer.120cm x12 Trening bardzo szybki. Martwy ciąg pierwsze 3 serie szybko,dynamicznie-przerwy 30sekund,4 i 5 seria już nie z taką dynamiką jak poprzednie , ale z zapasem,prostowniki-lekka pompka. Podciąganie n na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]

No jakoś mieszcze i nie pogardziłabym większą ilością %-) No, ale głód jest bardziej tym spowodowany, ze między 2 a 3 posiłkiem mam 6h przerwy bo w pracy ciężko u mnie z czasem żeby zjeść 3, dlatego przesuwam go na później, ale chyba bede musiała rozbić go na pól i zjeść część w pracy. Do tego jak Tadeusz mi wspomniał, z powodu małej ilości snu [...]

[...] i czuję że B bardziej polubię ;-). Poniżej wrażenia i pytania. TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - ciężar 10kg - 15kg. Dobrze na pewno nie jest, poza tym miałam złe buty. Inny ruch niż w przysiadzie tylnym muszę to ogarnąć i poczuć się pewniej. Jak to zrobię to [...]

[...] Na siłowni tłumy, sprzęt pozabierany na "crossfitowe" zajęcia. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17kgx10 - beak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 11 / 14 / 17 / 20 kg × 6 - trochę mnie zabujało przy pierwszym push [...]

Może być ciężko z tymi 45 minutami @@-) Zwykle przy typowej sile niby powtórzeń mało ale przerwy zalecane 3 minuty. No i oczywiście solidne dogrzanie do ciężaru... a gdzie tu jeszcze akcesoria wcisnąć @@-) 2 sesje dziennie ? Trening właściwi w porze lunchu + akcesoria w domu ?

[...] wisząc bądź opuszczać bez wyrywanie sobie barków to już jest dobrze ale że jestem dość uparta to mam nadzieje, że nauczę się podciagać. A uwaga przebiegłam dzisiaj 4 km bez przerwy co prawda tempo truchtowe 8 ale jak dla mnie jest to sukces bo jeszcze niedawno bieg 2 minuty był dla mnie wyzwaniem%-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-07-24 [...]

[...] spóźniony) Postanowiłem, że od poniedziałku będę próbował z FBW jakimś lekkim toteż zmieniłem kolejność ćwiczeń na bardziej pasujący do metody. 1. Przysiady 2x10(60 sekund przerwy pomiędzy seriami) 60sek przerwy 2. Pompki z prog. onehundredpushups 10,12,9,9,13(90 sekund przerwy między seriami) 3. Ponownie ćwiczenia z pierwszego dnia A6W 4. [...]

[...] DNT uroczyscie otwieram sezon rolkowy. to nie będzie to samo, co lód, ale może cos uda mi się wywalczyć wtorek-DT 1. chin up 4x8-10 zserii na serię coraz mniej, bo przerwy były naprawdę bardzo krótkie 2. "odpalanie kosiarki" 3x12-15 3. pływak/narciarz (jak zwał tak zwał) 4. face pull 3x15 5. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]